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COMO EMAGRECER COM SAÚDE DETOX DESINCHAR LAIR RIBEIRO PERCA PESO EMAGREÇA DETOXIFICAÇÃO DESINCHA

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COMO EMAGRECER COM SAÚDE DETOX DESINCHAR LAIR RIBEIRO PERCA PESO EMAGREÇA DETOXIFICAÇÃO DESINCHA

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Nesse vídeo Dr Lair ensina como emagrecer com saúde e rápido, cortando o carboidrato e cuidando do hipotireoidismo e da tireóide e revela que o açúcar vicia mais que a cocaína e que a heroína. Dr Lair revela segredos, não perca !

Segundo o Dr. Lair Ribeiro, o processo de emagrecimento é multifatorial: não é apenas uma coisa que vai te emagrecer, mas um conjunto de novas atitudes.
Pensando nisso, espia as melhores dicas do médico para queimar aqueles kilinhos extras:

  1. Não coma de 3 em 3 horas
    – Se você voltar a 12 mil anos atrás, lá na era Paleolítica, não tinha ninguém gordo e ninguém comia de 3 em 3h, isso era impossível. Você era nômade, estava caçando, pescando, comendo frutas silvestres pelo caminho, não tinha essa história de comer de 3 em 3 horas. O normal era o jejum, diz o Dr Lair.

Segundo o Doutor, quanto mais tempo você passa sem comer, nas 24h do seu dia, melhor para você. Fazendo isso o seu sistema digestório descansa e permite o corpo queimar gordura.

Se alimentando a cada 3h, o corpo queima glicose. As pessoas que emagrecem e permanecerem magras, são queimadoras de gordura.

Antes de ir para a próxima dica, que tal curtir a nossa página do Refletir Saúde e receber todos os dias as dicas do Dr. Lair? Dê uma chance para a gente 😉 Curta clicando E tenha uma boa leitura

diminua o consumo de carboidratos

– O maior instrumento de transformação na sua vida se chama garfo, declarou o Dr. Lair

Segundo o Doutor Lair, a base da alimentação não deve ser carboidratos, e sim, gorduras boas. A gordura boa vai tirar o seu apetite e você pode ficar horas sem precisar comer. Outro benefício é que o seu corpo aprende a queimar mais gordura.

Se você come açúcar (carboidratos refinados) meia hora depois você tá com fome de novo, concluiu o Doutor

Mas lembre-se que ele fala de gorduras boas como: o abacate, óleo de coco, azeite de oliva. Segundo o Doutor, não é toda a gordura que faz bem para você!

Evite os adoçantes

O Doutor diz que o uso de adoçantes aumenta a vontade de comer mais açúcar:

A maioria dos adoçantes artificiais, por incrível que pareça, aumentam a sua vontade de ingerir carboidrato e açúcar. Então o tiro acaba saindo pela culatra

Os adoçantes também perturbam o mecanismo do hormônio da saciedade, a leptina. Ou seja: o uso de alguns adoçantes deixa a pessoa com mais fome.

Você come mesmo sem estar com fome, por conta do adoçante.

Tá com fome? Beba um copo da água

No hipotálamo o centro da fome e o centro da sede estão muito perto um do outro. E isso, as vezes, causa confusão: você tem sede mas a sensação é que você tem fome. Aí você come. Como você estava com sede, e não com fome, a fome em forma de sede continua, falou o Doutor

A dica do Doutor é a seguinte: Toda a vez que você estiver com fome, e você não quiser comer, beba um copo da água. Se era fome você vai continuar com fome. Se era sede, a fome vai acabar.

Caminhe pelo menos 15 minutos por dia

Andar 15 minutos por dia não queima muitas calorias, aproximadamente 40. Mas queimar caloria não é a única finalidade do exercício. A atividade física desencadeia um processo, onde o seu metabolismo pode ser aumentado em horas.

Eu não estou dizendo que você tem que ir para uma academia ou que você precisa comprar aparelhos de ginástica. Você pode caminhar 15 minutos por dia, o mais rápido que você puder, em volta da sua mesa de jantar.

A atividade física também estimula o AMPK, que é uma estrutura que vai te ajudar a criar musculatura. O músculo queima muito mais caloria do que a gordura.

Uma pessoa musculosa, sentada, queima muito mais caloria que uma pessoa obesa

Emagrecer não é sinônimo de perda de peso.

O segredo está na composição corporal.

Qual é a explicação por trás da pandemia da Diabesidade (Obesidade + diabetes) nos últimos 35 anos?

Frutose é um veneno que causa glicação proteica 7, 10x mais potente do que a glicose, formando produtos avançados de glicação e inflamação crônica.

As calorias não são feitas da mesma forma. O que interessa não é a quantidade de calorias ingeridas, mas sim a sua qualidade.

Dr. Lair Ribeiro

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CRÉDITO : http://www.lairribeiro.com.br https://www.youtube.com/playlist?list=PLvGgBKdGGdiFd8Znh84QSJ8YBBhnicG01

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